Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉlévation frontale aux haltèresHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation frontale aux haltères en alternanceHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation frontale aux haltères prise neutreHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation frontale aux haltères, pulséeHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation frontale avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉlévation frontale inclinée aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation frontale à la barreBarre · Épaules
- DébutantÉlévation frontale à la corde à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation frontale à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation latérale allongé sur le côtéHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation latérale assis aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale au kettlebellKettlebells · Épaules
- DébutantÉlévation latérale aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale aux haltères avec arrêtHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation latérale avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale derrière le dos à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale inclinée aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale penchée à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation latérale à la machineMachine · Épaules
- DébutantÉlévation latérale à un bras à la machineMachine · Épaules
- DébutantÉlévation latérale à un bras à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale égyptienneHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale, maintien isométrique à 90 degrésHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers