Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage haut au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage haut à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- IntermédiaireTirage isométrique mi-cuisseÉlastique · Dos · Trapèzes
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéToucher d'épaule en équilibre contre le murPoids du corps · Épaules
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireViking pressBarre · Landmine · Épaules
- AvancéZ pressBarre · Épaules
- AvancéZ press au kettlebellKettlebells · Épaules
- AvancéZ press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉlévation LuHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation d'épaule dans trois directionsHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation diagonale à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation en scaption avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantÉlévation frontale au disqueDisque · Épaules