تمارين العضلة الظهرية العريضة
العضلة الظهرية العريضة: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطعقلة سلبيةصندوق القفز · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة سلبية بذراع واحدةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة غير متساويةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدمعقلة كوماندوعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة لوح الكتفعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمعقلة مع التصفيقعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطفترات على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطفترات على جهاز فيرساكلايمبرجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدممساحة الزجاج معلقاً بركبتين مثنيتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدممسل أب بالحلقاتحلق · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطمسل أب بالقفزعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدممسل أب سلبيعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدممسل أب على البارعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئنبض تجديف منخفض بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الجرو الممتدةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطوضعية الرأس إلى الركبة الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفلوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل المدعومةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل مع المد الجانبيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية القمر على الكرسيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الموزةوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن