تمرینهای پشت بازو
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت بازو — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهشنای هندستند دیوار منفیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- متوسطشنای هندستند نیمهوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای هندستند ۹۰ درجهوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- متوسطشنای پایکوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای پایک روی پارالتپارالت · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای پلایومتریک تکدستوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای پلایومتریک جانبیجعبه · صفحه وزنه · سینه
- متوسطشنای پلایومتریک روی باکسجعبه · صفحه وزنه · سینه
- مبتدیفوم رول پشت بازوفوم رولر · پشت بازو
- پیشرفتهماسلآپ روی رینگحلقه · زیربغل · پشت بازو
- پیشرفتهمراحل شنای تکدستوزن بدن · سینه · پشت بازو
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک شنا در نیمه حرکتوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک قفل پرس سرشانههالتر · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک پرس سرشانهدمبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک پرس سینه روی پیننیمکت · هالتر · سینه
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک پشت بازو در حالت قفلسیمکش · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ساپورت روی رینگحلقه · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ساپورت روی پاراللمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- متوسطپارالل با میله صافبارفیکس · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل با وزنهصفحه وزنه · میله پارالل دیپ · سینه
- پیشرفتهپارالل بلغاری با رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل روی رینگTRX · حلقه · سینه
- مبتدیپارالل روی نیمکتنیمکت · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل رینگ دفیسیتحلقه · سینه · پشت بازو