تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
العضلة ثلاثية الرؤوس: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطضغط صدر بـ TRXTRX · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئضغط فوق الرأس بذراع واحدة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمضغط كاليفورنيابار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطضغط متناوب بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمعدو على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئغطس الترايسبس بالجهازجهاز · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطغطس الترايسبس على البار المتوازيمتوازي الغطس · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس الحلقات بمدى إضافيحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس بأوزانأقراص الأوزان · متوازي الغطس · الصدر
- متقدمغطس بالحلقاتTRX · حلق · الصدر
- متقدمغطس بجلسة L على الباراليتمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمغطس بلايومتريمتوازي الغطس · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس بلغاري على الحلقاتحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئغطس على المقعدمقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطغطس على بار مستقيمعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس كوريعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطفترات على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطكاسر الجمجمة مائل لأسفلبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدممسل أب بالحلقاتحلق · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئمشي السلطعونوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئنبض الترايسبس فوق الرأس بالدمبلدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئنبض دفع الترايسبس للخلف بالدمبلدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدموضعية اليراعةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن