تمرینهای پشت بازو
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت بازو — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیپشت بازو سیمکش با طنابسیمکش · پشت بازو
- مبتدیپشت بازو سیمکش با میله صافسیمکش · پشت بازو
- مبتدیپشت بازو سیمکش با گریپ معکوسسیمکش · پشت بازو
- متوسطپشت بازو سیمکش بالای سرسیمکش · پشت بازو
- متوسطپشت بازو سیمکش بالای سر زانوزدهسیمکش · پشت بازو
- مبتدیپشت بازو سیمکش تکدستسیمکش · پشت بازو
- مبتدیپشت بازو سیمکش خوابیدهسیمکش · نیمکت · پشت بازو
- متوسطپشت بازو سیمکش شیبدارسیمکش · نیمکت · پشت بازو
- متوسطپشت بازو سیمکش گریپ معکوس تکدستسیمکش · پشت بازو
- متوسطپشت بازو ضربدری سیمکشسیمکش · پشت بازو
- متوسطپشت بازو غلتاندمبل · نیمکت · پشت بازو
- متوسطپشت بازو لندماینلندماین · هالتر · پشت بازو
- مبتدیپشت بازو پوشداون با کشکش · پشت بازو
- متوسطپوش پرس کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- مبتدیپوشداون با کشکش · پشت بازو
- پیشرفتهپولاوور PJRنیمکت · هالتر · پشت بازو
- مبتدیکشش زیربغل و پشت بازو بالای سروزن بدن · زیربغل · پشت بازو
- مبتدیکشش پشت بازو بالای سروزن بدن · پشت بازو
- پیشرفتهکلاغ پهلووزن بدن · شکم · پشت بازو
- مبتدیکیکبک دمبل با گریپ معکوسدمبل · نیمکت · پشت بازو
- مبتدیکیکبک پشت بازو با دمبلدمبل · پشت بازو
- مبتدیکیکبک پشت بازو با کشکش · پشت بازو
- مبتدیکیکبک پشت بازو سیمکشسیمکش · پشت بازو