تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطحرکت صدوزن بدن · شکم
- متوسطخزیدن اسپایدرمنوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست به جلووزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست به عقبوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست جانبیوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهخزیدن تمساحوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطخزیدن خرسیوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیخزیدن ضربدریوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهخزیدن مارمولکیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- متوسطخم به جلو با پاهای باز چرخیدهوزن بدن · شکم · همسترینگ
- مبتدیخم به جلو روی صندلیوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیخم شدن به جلو ایستادهوزن بدن · همسترینگ
- متوسطخم شدن به جلو با پاهای باز Cوزن بدن · سرشانه · همسترینگ
- متوسطخم شدن به جلو با پاهای باز Dوزن بدن · ران · همسترینگ
- مبتدیخم شدن به جلو با پای باز ایستادهوزن بدن · ران · همسترینگ
- مبتدیخم شدن به جلو نشستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیخم شدن به جلو نشسته با زاویه بازوزن بدن · ران · همسترینگ
- مبتدیخم شدن به عقب ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهخم شدن جلو نشسته با نیمنیلوفر بستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیخم پهلو ایستادهوزن بدن · شکم
- مبتدیخم پهلو روی صندلیوزن بدن · زیربغل · شکم
- متوسطخم پهلو پیلاتسوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطداک آندروزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطدایره زدن تکپاوزن بدن · شکم