Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéGainage latéral avec levée de jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage latéral avec passage du brasPoids du corps · Abdominaux
- DébutantGainage latéral levier courtPoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage levier longPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage montée-descentePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage sur un brasPoids du corps · Abdominaux
- DébutantGenou à la poitrine en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé au mur avec décolléPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé du dentelé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé scapulaire au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGood morning en suspensionPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantGrand plié, maintien isométrique (première position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier I avec bras en cactusPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantGuerrier sur chaisePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantHorloge scapulairePoids du corps · Trapèzes · Épaules