تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئساعة لوح الكتفوزن الجسم · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطسباحة البيلاتسوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطسبايدرمان أثناء المشي مع مد فوق الرأسوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئسبراولوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطسبراول مع لكمةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئسحب الذقنوزن الجسم · الرقبة
- متقدمسحب الرقبةوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمسحب الساق للأماموزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمسحب الساق للخلفوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطسكانداساناوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات إلى وضعية شينبوكسوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئسكوات إلى وقوفوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات الجمبري بمساعدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات الدحرجةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمسكوات الروبيانوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئسكوات السجينوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطسكوات القوزاقكرات حديدية · وزن الجسم · الفخذان
- متقدمسكوات المتزلجوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمسكوات المسدسوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات المسدس بثقل موازنوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات المسدس بمساعدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات المسدس مع الدحرجةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات بالقفزوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمسكوات سيسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس