تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطلیلی پوگو تکپاوزن بدن · ساق پا
- متوسطماتریکس لانجوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیمارش Aوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطمارش Bوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- مبتدیمارش با فشار به دیواروزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- پیشرفتهمراحل شنای تکدستوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطمیمون متحرکوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدینخ کردن سوزنوزن بدن · سرشانه · پشت
- مبتدینردبان کار پا (بوکس)وزن بدن · ساق پا
- مبتدینزدیک کردن ران خوابیده به پهلووزن بدن · ران
- متوسطنشستن تا ایستادن تکپاجعبه · دمبل · وزن بدن
- مبتدینشستن روی دیواروزن بدن · چهارسر ران
- مبتدینشستن روی دیوار با فشردن توپ اداکتوروزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطنشستن روی دیوار تکپاوزن بدن · چهارسر ران
- پیشرفتهنوردیک معکوسوزن بدن · چهارسر ران
- پیشرفتهنوردیک همسترینگوزن بدن · همسترینگ
- پیشرفتهنک پولوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن V-Sitوزن بدن · شکم
- متوسطنگهداشتن اسکات عمیقوزن بدن · باسن · ران
- متوسطنگهداشتن اسکات کوساکوزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهنگهداشتن ایزومتریک اسکات سیسیوزن بدن · چهارسر ران
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک اسکات موازیهالتر · وزن بدن · چهارسر ران
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک باز کردن گردنوزن بدن · گردن
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک بالا بردن تیبیالیسوزن بدن · ساق پا