تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدموضعية السلحفاة النائمةوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية السمكةوزن الجسم · الصدر · الظهر
- مبتدئوضعية السمكة المدعومةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الشجرةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئوضعية الشلالوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الشيء البريوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدموضعية الصاعقة الصغيرةوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدموضعية الضفدع الكاملةوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطوضعية الضفدع بدعم الحائطوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الطائرةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الطاووسوزن الجسم · الساعد · الظهر
- مبتدئوضعية الطفلوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل السعيدوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية الطفل المدعومةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل مع المد الجانبيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- متقدموضعية العجلةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدموضعية العجلة بساق واحدةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدموضعية العقربوزن الجسم · الظهر · الكتف
- متقدموضعية الغرابوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الغراب الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الغزالوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الفقمةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية القاربوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئوضعية القط والبقرة على الكرسيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن