Exercices : Poulies
Poulies : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantLeg curl debout à la pouliePoulies · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLift diagonal à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à la pouliePoulies · Abdominaux · Épaules
- DébutantMaintien anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos
- DébutantMaintien isométrique d'écarté à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireMarche latérale Pallof à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantPallof isométrique à demi-genouPoulies · Abdominaux
- DébutantPallof pressPoulies · Élastique · Abdominaux
- AvancéPallof press au-dessus de la têtePoulies · Abdominaux
- IntermédiairePallof press en fentePoulies · Élastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press pieds décalésPoulies · Abdominaux
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPull-over à la corde à la poulieBanc · Corde · Poulies
- IntermédiairePull-over à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-through sur une jambe à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPull-through à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- DébutantRotation du buste assis à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireRotation externe 90/90 à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation externe à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation horizontale à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantRotation interne à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireRotation à hauteur de hanche à la pouliePoulies · Abdominaux