تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدموضعية الزوايا الثمانيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية السمكة المدعومةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الشجرةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- متقدموضعية الغرابوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الغراب الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية الفقمةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية القاربوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئوضعية القط والبقرة على الكرسيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئوضعية القمر على الكرسيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطوضعية القوس الجانبيةوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئوضعية الكرسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الكرسي الملتويةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية المثلثوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متقدموضعية المثلث الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- مبتدئوضعية المحارب الثانيةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الموزةوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئوضعية النخلةوزن الجسم · عضلات الساق
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الممتدة جانباًوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم واقفًاوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدموضعية حورية البحروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية فيشنو النائموزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان