تمارين عضلة الظهرية العريضة
الظهرية العريضة: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمعقلة بقبضة واسعةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة واسعة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بمنشفةعقلة · الساعد · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة حتى ملامسة البار بالصدرعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة دوران حول العالمعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة سلبيةصندوق القفز · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة سلبية بذراع واحدةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة غير متساويةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدمعقلة كوماندوعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة لوح الكتفعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمعقلة مع التصفيقعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعلم التنين السلبيمقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنين بساق واحدةمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين بوضع الطيوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئفتح البسط الصدري بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- مبتدئفتح الصدر بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الظهر · الكتف
- مبتدئفترات الدراجة الهوائيةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطفترات على جهاز التجديفجهاز · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطفترات على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطفترات على جهاز فيرساكلايمبرجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئفترات متقطعة على الإليبتيكالجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطفيرساكلايمبرجهاز · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس