Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage isométrique mi-cuisseÉlastique · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical croisé à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical poignée en VPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise d'arrachéPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise neutrePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise neutre largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise serréePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical à genoux à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à la cordePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un brasPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un bras à demi-genouPoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-barBarre de traction · Abdominaux
- AvancéToes-to-bar sur une jambeBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-bar tempoBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantTorsion allongée soutenueBrique de yoga · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion de BharadvajaPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos