تمارين عضلة البطنية المستقيمة العلوية
البطنية المستقيمة العلوية: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطكرة الحائطكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئكرنشوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش الدراجةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش الركوع بالكابلكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش الضفدعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالجهازجهاز · عضلات البطن
- متوسطكرنش بالكابل واقفًاكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بلمس أصابع القدموزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش جانبي بالكابل بأوزانكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبي بالكابل واقفًاكابلات · عضلات البطن
- متقدمكرنش جانبي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- مبتدئكرنش راكع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائلمقعد التمرين · عضلات البطن
- مبتدئكرنش على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- مبتدئكرنش متقاطعوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش مكغيلوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطلفة البيلاتس للأعلىكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطللداخل والخارج بحبل المعركةحبل · الصدر · الكتف
- مبتدئلمس أصابع القدم بحركة الطاحونةوزن الجسم · عضلات البطن