Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSchildkrötenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSchlittenzugSchlitten · Quadrizeps · Rücken
- ProfiSchreibmaschinen-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerSchulterblatt-Retraktion, isometrisch gehaltenKabelzug · Widerstandsband · Rücken
- ProfiSchwanensprungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerSchwimmer in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenSeal RowBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeal Row mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerSegmentale Katze-KuhKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSegmentale Wirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSeitliches Ziehen am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSitzende Drehung mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern am Kabelzug im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern an der Maschine im WeitgriffMaschine · Latissimus · Rücken