تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیوضعیت پاها روی صندلیوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت پلانک معکوسوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهوضعیت چرخوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیوضعیت کبراوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمانوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطوضعیت کمان تابیوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمان پهلووزن بدن · پشت · چهارسر ران
- مبتدیپالس زیربغل پایین با کشکش · زیربغل · پشت
- متوسطپاور پول TRXTRX · شکم · پشت
- مبتدیپرسآپ دمروزن بدن · شکم · پشت
- متوسطپلاور با دمبلدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیپولاور دستگاهدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطپولاور سیمکشسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیپولاپارت با کشکش · سرشانه · پشت
- مبتدیپولاپارت سینه با رینگ پیلاتسرینگ پیلاتس · سرشانه · پشت
- مبتدیپولداون دست صاف با طنابسیمکش · طناب · زیربغل
- مبتدیپولداون دست صاف با کشکش · زیربغل · پشت
- مبتدیپولداون دستگاه ایزو-لترالدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطپولداون سیمکش دست صاف تکدستسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیپولداون سیمکش زانوزدهسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطچرخش با پاهای باز نشستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیچرخش بهارادواجاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش خوابیده با تکیهگاهبلوک یوگا · شکم · پشت