Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHaltung des KindesKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- AnfängerHandkurbel-ErgometerMaschine · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenHelms-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerHerabschauender Hund in die Kobra (Flow)Körpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerHeraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltung mit verschränkten HändenKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerHochdrücken in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenHohes Rudern am TRXTRX · Rücken · Schulter
- AnfängerHohes Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerHüftbeugen mit StabHolzstab · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenI-Heben am TRXTRX · Rücken · Schulter
- AnfängerInfraspinatus-Lösung mit dem MassageballMassageball · Rücken
- AnfängerIso-laterales Latziehen an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerIso-laterales Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenIsometrischer Zug auf OberschenkelmitteWiderstandsband · Rücken · Trapez
- AnfängerIsometrisches Halten beim LatziehenKabelzug · Maschine · Latissimus
- FortgeschrittenIsometrisches Halten im Kreuzheben-LockoutLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenJakobsleiterMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenKamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerKatze-KuhKörpergewicht · Rücken
- AnfängerKatze-Kuh auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerKinn-Retraktion mit Heben in BauchlageKörpergewicht · Nacken · Rücken