تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهددلیفت در برابر کشهالتر · کش · باسن
- پیشرفتهددلیفت زرچرهالتر · باسن · پشت
- پیشرفتهددلیفت کلاستر ستهالتر · باسن · پشت
- متوسطدرگ جانبی با سیمکشسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطدستگاه روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- مبتدیدستگاه زیربغل از بالادستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیدمر به زانوزده قائموزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیدوچرخه دستیدستگاه · سرشانه · پشت
- پیشرفتهراکینگ پیلاتسوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهرنگید رو به پرس با دمبلدمبل · سرشانه · پشت
- مبتدیرولداون دیواروزن بدن · پشت
- مبتدیرولداون سگمنتال ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطرک پولهالتر · پشت
- متوسطرک پول بالای زانوهالتر · باسن · پشت
- پیشرفتهرک پول زیر زانوهالتر · باسن · پشت
- مبتدیریلیز اینفراسپیناتوس با توپ ماساژتوپ ماساژ · پشت
- مبتدیریلیز رومبوئید با توپ ماساژتوپ ماساژ · پشت
- متوسطزیربغل TRXTRX · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل با سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- متوسطزیربغل بالا TRXTRX · سرشانه · پشت
- متوسطزیربغل بتوینگدمبل · نیمکت · زیربغل
- متوسطزیربغل برد داگ با کشکش · شکم · پشت
- مبتدیزیربغل تکیه سینه با دستگاه صفحهایدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل تکدست TRXTRX · زیربغل · پشت