Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSaut en longueur sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en longueur sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut latéral sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sautillé puissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantScorpion à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSit-throughPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSkandasanaPoids du corps · Cuisses · Fessiers