Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenBarre: Oberschenkel-Pulsieren kniendKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Wandsitzen mit PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle in der KniebeugeSeil · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle mit Ausfallschritt rückwärtsSeil · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerBeinpresseMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit enger FußstellungMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerBeinschwingen nach vornKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerBeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBergauffahrt auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBerghaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenBergsprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBodenschieben mit HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBootshaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiBottoms-up-Frontkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBox JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox Jump aus dem SitzenBank · Box · Gesäß
- FortgeschrittenBox Jump-OverBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiBox Jumps in SerieBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBox Step-OverBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-KniebeugeBox · Langhantel · Quadrizeps