Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDeck squatPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantDemi-burpeePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireDemi-posture de la grenouillePoids du corps · Quadriceps
- DébutantDescente avant de marcheBox · Quadriceps
- DébutantDescente latérale de marcheBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDribble genoux hautsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprint en trois appuisPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprinteur au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement halo-squat au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- AvancéEnchaînement épaulé-squat bras tendus au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement épaulé-squat-développé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- DébutantEnjambée par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEsquive basse (duck-under)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantExercice d'esquive rotative (bob and weave)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireExercice d'esquive roulée (roll-under)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéExercice de coup de pied arrière retournéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied avec changement de garde (switch kick)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied latéralPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExercice de low kick de muay-thaïPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExercice des pointsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireExercice des trois cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps