Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGebundener Krieger IKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerGefangenen-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGürtel-MarschMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps