Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbe FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbkniende Hüftbeuger-Distraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmondhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerHeldenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHüftbeuger-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHüftbeugerlösung mit dem MassageballMassageball · Quadrizeps
- ProfiHüpf-Hüpf-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdchenläufeAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdenhüpfer zum SprintAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprungAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprünge in SerieAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerIsometrisches Halten an der BeinstreckmaschineMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenJakobsleiterMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps