Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur marche PetersenBox · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéNordic inverséPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantPas chassé défensifPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : quadricepsPistolet de massage · Quadriceps
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture de l'arc deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la canne à sucrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps