Übungen für Oberschenkel
Oberschenkel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHirschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion am KabelzugKabelzug · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion an der MaschineMaschine · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion in SeitenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerHüftbeuger-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerInnenschenkel-Drücken mit Pilates-RingPilates-Ring · Oberschenkel
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerKick auf und ab in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKniende Adduktoren-Dehnung mit ZurückwippenKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerKniende Hüftbeuger-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiKompasshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKrieger auf dem StuhlKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerLiegende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiLiegende HeldenhaltungYogablock · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerLiegende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenLiegende seitliche Großzehen-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel