Übungen für Oberschenkel
Oberschenkel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerFaszienrolle: AdduktorenFaszienrolle · Oberschenkel
- AnfängerFaszienrolle: gerader Oberschenkelmuskel und HüftbeugerFaszienrolle · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroschdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlute Bridge mit Adduktoren-DrückenMedizinball · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlückliches-Baby-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGoblet-KosakenkniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGroiner-AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGrätschdehnung an der Wand in RückenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenHaltung des schlafenden VishnuKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel