Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenScott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenScott-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Bizeps
- AnfängerScott-Curl mit SZ-StangeBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSeal RowBank · Langhantel · Latissimus
- AnfängerSitzende Rumpfdrehung mit LanghantelBank · Langhantel · Bauch
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Reverse Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Schulter
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit LanghantelBank · Box · Langhantel
- ProfiSkull Crusher mit Langhantel im UntergriffBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenSkull Crusher mit SZ-StangeBank · Langhantel · Trizeps
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiSots PressLanghantel · Schulter
- ProfiSpoto PressBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenStatisches Halten mit LanghantelLanghantel · Trapez · Unterarme
- FortgeschrittenStehender Landmine-RegenbogenLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit LanghantelLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Trizepsstrecken über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trizeps
- FortgeschrittenStehendes Wadenheben mit LanghantelBox · Langhantel · Waden
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiSumo-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß