Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- ProfiTall CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenTempo-BankdrückenBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenTempo-FrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Rumänisches-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenThruster mit LanghantelLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenTragen mit Langhantel im NackenLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenTragen mit Langhantel in FrontpositionLanghantel · Bauch · Trapez
- ProfiTragen mit Langhantel über KopfLanghantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenTrizepsstrecken über Kopf mit SZ-StangeLanghantel · Trizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen und StoßenLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenViking PressLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit LanghantelLanghantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenYates-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiZ-PressLanghantel · Schulter
- ProfiZercher-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiZercher-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenZercher-TragenLanghantel · Bauch · Rücken