Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenReverse Curl mit LanghantelLanghantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit dicker StangeLanghantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Scott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- ProfiRollout mit LanghantelLanghantel · Bauch
- AnfängerRudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern im Hang im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern im Hang mit erhöhten FüßenBank · Langhantel · Latissimus
- ProfiRudern mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Langhantel · Latissimus
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der LandmineLandmine · Langhantel · Beinbeuger
- ProfiRumänisches Kreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben, isometrisch gehaltenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSchrägbank-Skull-Crusher mit SZ-StangeBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenSchrägbankdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenSchulterdrücken im Lockout, isometrisch gehaltenLanghantel · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenSchulterdrücken mit Langhantel im UntergriffLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenSchulterheben mit LanghantelLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel hinter dem RückenLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Trapez
- ProfiSchulterheben über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trapez