تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیراه رفتن با لانج جانبیوزن بدن · باسن · ران
- متوسطراه رفتن با لانج دراپوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیراه رفتن به عقب زانو جلوتر از پنجهصفحه وزنه · وزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن تعادلی پاشنه به پنجهوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن خرچنگیوزن بدن · باسن · پشت بازو
- متوسطراه رفتن داک آندروزن بدن · باسن · ران
- متوسطراه رفتن روی دیواروزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیراه رفتن روی نوک پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن روی پاشنهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن سرباز اسباببازیوزن بدن · همسترینگ
- پیشرفتهراه رفتن هندستند دیواروزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیراه رفتن پاشنه به پنجهوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیراک بک اداکتوروزن بدن · ران
- پیشرفتهراکر با پای بازوزن بدن · شکم
- پیشرفتهراکینگ پیلاتسوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیرهاسازی گردن روی صندلیوزن بدن · ذوزنقه · گردن
- متوسطرولآپوزن بدن · شکم
- متوسطرولداون به پلانک پیلاتس ایستادهوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیرولداون دیواروزن بدن · پشت
- مبتدیرولداون سگمنتال ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطریچ جلو تکپاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطریچ خرچنگیوزن بدن · باسن · سرشانه
- متوسطریچ خلفیجانبی تکپاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطریچ خلفیداخلی تکپاوزن بدن · باسن · همسترینگ