تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیکشش پروانه خوابیدهوزن بدن · ران
- مبتدیکشش پروانه نشستهوزن بدن · ران
- مبتدیکشش پشت بازو بالای سروزن بدن · پشت بازو
- متوسطکشش پنکیک با کمک همراهوزن بدن · ران · همسترینگ
- متوسطکشش پیریفورمیس PNFوزن بدن · باسن
- مبتدیکشش پیریفورمیس حالت چهار با کمک همراهوزن بدن · باسن
- متوسطکشش چرخاننده خارجی لگن PNFوزن بدن · باسن
- مبتدیکشش چرخش گردنوزن بدن · گردن
- متوسطکشش چهارسر PNFوزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش چهارسر ایستادهوزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش چهارسر خوابیده به پهلووزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش چهارسر دمروزن بدن · کش · چهارسر ران
- مبتدیکشش چهارسر دمر با کمک همراهوزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش چهارسر نیمهزانوزدهوزن بدن · چهارسر ران
- متوسطکشش کاوچوزن بدن · چهارسر ران
- متوسطکشش کاوچ PAILs و RAILsوزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطکشش کبوتروزن بدن · باسن
- مبتدیکشش کتاب باز خوابیده به پهلووزن بدن · پشت
- مبتدیکشش گردن با کمک همراهوزن بدن · ذوزنقه · گردن
- مبتدیکشش گردن ساباکسیپیتالوزن بدن · گردن
- مبتدیکشیدن چهارسر در حال راه رفتنوزن بدن · چهارسر ران
- پیشرفتهکلاغ پهلووزن بدن · شکم · پشت بازو
- پیشرفتهکنترل بالانسوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطکورکاسکرووزن بدن · شکم