Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerUnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit VorstreckenKörpergewicht · Bauch
- ProfiUnterarmstütz mit langem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenV-Heben in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- ProfiV-Sitz (Halten)Körpergewicht · Bauch
- ProfiV-UpKörpergewicht · Bauch
- AnfängerVerteidigungs-SeitschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVertikalsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerVierer-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiVolle FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiVolle HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenVom Stütz in den PikeKörpergewicht · Bauch
- ProfiVon der Krähe in den Dreifuß-KopfstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiVon der Krähe in den Kopfstand drückenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerVorbereitung für den gebundenen KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- FortgeschrittenVorbereitung für die einbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerVorbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen CKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiWaagehaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter