Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenTrizepsstrecken mit Kurzhantel quer vor dem KörperBank · Kurzhantel · Trizeps
- AnfängerUlnarabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die Kniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenV-Heben in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- AnfängerVorgebeugte Reverse Fliegende mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit zwei KurzhantelnKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern, isometrisch gehaltenKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenW-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- FortgeschrittenWadenheben im Farmer's HoldBox · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenWadenheben mit Kurzhantel mit DefizitBox · Kurzhantel · Waden
- AnfängerWadenheben mit gebeugtem Knie (Kurzhantel)Box · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenWindmühle mit KurzhantelKurzhantel · Bauch · Schulter
- AnfängerY-Heben in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- ProfiZ-Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenZottman-CurlKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenZottman-HaltenKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenZottman-Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenÄgyptisches SeithebenKurzhantel · Schulter
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkreuz-Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß