Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerStehendes Wadenheben mit KurzhantelnKurzhantel · Waden
- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSwing mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerT-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- FortgeschrittenTate PressBank · Kurzhantel · Trizeps
- ProfiTempo-Bulgarische-Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerTempo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Schrägbank-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenThruster mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerTorpfosten-Pulsieren mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenTragen in FrontpositionKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenTragen mit Kurzhanteln in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenTragen mit zwei Kurzhanteln über KopfKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenTragen über KopfKettlebells · Kurzhantel · Schulter
- AnfängerTrizeps über Kopf mit Kurzhantel, pulsierendKurzhantel · Trizeps
- AnfängerTrizeps-Kickback mit KurzhantelKurzhantel · Trizeps
- AnfängerTrizeps-Rückdrücken mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenTrizepsstrecken im Liegen mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trizeps