Übungen mit Klimmzugstange
Klimmzugstange: 70+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenKlimmzug im Untergriff, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Rücken
- ProfiKlimmzug im WeitgriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKlimmzug mit KlatschenKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKlimmzug mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Latissimus
- FortgeschrittenKlimmzug, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenKnie zu den EllenbogenKlimmzugstange · Bauch
- FortgeschrittenKnie-Kreisen im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenKnieheben im HangKlimmzugstange · Bauch
- ProfiKommando-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKoreanische DipsKlimmzugstange · Brust · Trizeps
- ProfiL-Sitz zum Tuck im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiMuscle-Up an der StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenMuscle-Up mit SprungKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenMuscle-Up-ÜbergangsdrillKlimmzugstange · Ringe · Bizeps
- FortgeschrittenNegativer KlimmzugBox · Klimmzugstange · Bizeps
- ProfiNegativer Muscle-UpKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerPassives Hängen (Dead Hang)Klimmzugstange · Unterarme
- ProfiPassives Hängen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenPassives Hängen mit dickem GriffKlimmzugstange · Unterarme
- ProfiPike-Halten im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenRudern im Hang, isometrisch gehaltenKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiScheibenwischer im HangKlimmzugstange · Bauch
- ProfiSchreibmaschinen-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSchräges Knieheben im HangKlimmzugstange · Bauch