تمرینهای بارفیکس
70+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای بارفیکس — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطزانو به آرنجبارفیکس · شکم
- پیشرفتهزیربغل فرانت لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطلگد دوچرخه آویزانبارفیکس · شکم
- متوسطلیفتآف کتف در حالت آویزانبارفیکس · ذوزنقه · زیربغل
- پیشرفتهماسلآپ بارفیکسبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهماسلآپ نگاتیوبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطماسلآپ پرشیبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک زیربغل معکوسبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطنگهداشتن بالای بارفیکسبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگهداشتن بالای بارفیکس تکدستبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگهداشتن بالای بارفیکس دست جمعبارفیکس · جلو بازو · پشت
- پیشرفتهنگهداشتن بک لور تاک پیشرفتهبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگهداشتن بک لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگهداشتن بک لور پا بازبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگهداشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- پیشرفتهنگهداشتن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن فرانت لور جمعبارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهنگهداشتن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن پایک آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن کامل فرانت لوربارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتههیپ تراست آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهپا به میلهبارفیکس · شکم
- متوسطپارالل با میله صافبارفیکس · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل کرهایبارفیکس · سینه · پشت بازو