Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenParallele Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPendel-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPin-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerPiriformis-Dehnung in Vierer-Position mit PartnerKörpergewicht · Gesäß
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat auf der BoxBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPlié-Kniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRadfahrer-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der LandmineLandmine · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß