Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantSoulevé de terre sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSplit squat ATGHaltère · Poids du corps · Fessiers
- DébutantSplit squat en béquilleHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat pied avant surélevéHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSplit squat statiqueHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat AndersonBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat FrankensteinBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat HatfieldBarre · Quadriceps
- AvancéSquat JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat KangBarre · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps
- AvancéSquat ZercherBarre · Quadriceps
- AvancéSquat arrière (effort dynamique)Barre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière 1,5 répétitionBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière avec pauseBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière avec élastiqueBarre · Élastique · Quadriceps
- AvancéSquat arrière en séries clusterBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière talons surélevésBarre · Disque · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre basse)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre haute)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat au kettlebell en rackKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat aux haltèresHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireSquat aux haltères en position avantHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avantBarre · Quadriceps