تمرین‌های عضلهٔ نزدیک‌کننده بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای نزدیک‌کننده بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیفوم رولر نزدیک‌کننده‌های رانفوم رولر · ران
- متوسطلانج TRXTRX · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج اسپایدرمن با چرخشوزن بدن · باسن · ران
- متوسطلانج تعادلی ضربدری TRXTRX · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج جانبیدمبل · وزن بدن · باسن
- متوسطلانج جانبی با اسلایدراسلایدر · ران · چهارسر ران
- متوسطلانج جانبی به زیربغل با سیم‌کشسیم‌کش · ران · زیربغل
- متوسطلانج جانبی به پرس با دمبلدمبل · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیلانج جلو با دمبلدمبل · باسن · چهارسر ران
- مبتدیلانج در حال راه رفتندمبل · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهلانج راه‌رونده با هالتر بالای سرهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطلانج ساعتیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج عبوریوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج فرانت رکهالتر · باسن · چهارسر ران
- مبتدیلانج معکوسدمبل · باسن · چهارسر ران
- مبتدیلانج معکوس با اسلایدراسلایدر · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با سورتمهسِلِد · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با هالترهالتر · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهلانج معکوس بالای سر کتل‌بلکتل‌بل · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس دفیسیتجعبه · دمبل · باسن
- متوسطلانج کرتسیدمبل · وزن بدن · باسن
- مبتدیلانج گروینروزن بدن · ران
- متوسطلیفت‌آف پنکیکوزن بدن · ران · همسترینگ
- پیشرفتهلیفت‌آف کوساکوزن بدن · باسن · ران