Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinarmiges LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Latziehen im HalbknienKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KettlebellKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen im ScheibengriffHantelscheibe · Bauch · Unterarme
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel über KopfKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges passives HängenKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- ProfiEinbeiniges Toes-to-BarKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenElefantenrüssel-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerEllenbogen-CARsKörpergewicht · Bizeps · Trizeps
- AnfängerEnger Curl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps
- AnfängerEnger Langhantel-CurlLanghantel · Bizeps
- AnfängerEnges LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiExplosiver KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenFace Pull mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Rücken
- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit HandtuchgriffKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit dicker StangeKurzhantel · Trapez · Unterarme