Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerCurl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps
- AnfängerCurl mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Schulter
- AnfängerCurl mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Bizeps
- AnfängerCurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bizeps
- AnfängerDaumen- und HanddehnungKörpergewicht · Unterarme
- FortgeschrittenDead Clean mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiDead Snatch mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- AnfängerDehnung der Handgelenkbeuger und -streckerKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDehnung der Unterarm-Supinatoren und -PronatorenKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDehnung in Ulnarabduktion des HandgelenksKörpergewicht · Unterarme
- ProfiDoppelendballBoxsack · Bauch · Schulter
- ProfiDouble-UnderSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenDrag CurlLanghantel · Bizeps
- FortgeschrittenDrag Curl am KabelzugKabelzug · Bizeps
- FortgeschrittenDrag Curl an der MultipresseMultipresse · Bizeps
- ProfiDrücken mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter
- ProfiDrücken mit zwei KettlebellsKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Curl am oberen KabelzugKabelzug · Bizeps
- ProfiEinarmiger Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenEinarmiger Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinarmiger Klimmzug mit BandunterstützungKlimmzugstange · Widerstandsband · Bizeps
- ProfiEinarmiger Klimmzug, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiger Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- ProfiEinarmiger negativer KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus