Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerFaszienrolle: Bizeps und UnterarmFaszienrolle · Bizeps · Unterarme
- AnfängerFinger-Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Unterarme
- AnfängerFinger-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- ProfiFingerspitzen-LiegestützKörpergewicht · Brust · Unterarme
- ProfiFlip and Catch mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiFortgeschrittener gehockter Front Lever (Heben)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFortgeschrittener gehockter Front Lever (Zug)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront Lever gehockt (Halten)Klimmzugstange · Bauch · Rücken
- ProfiFront-Lever-HebenKlimmzugstange · Bauch · Rücken
- ProfiFront-Lever-Heben in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Rudern gehocktKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Zug in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln im NeutralgriffKurzhantel · Schulter
- ProfiGironda-LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGorilla-Rudern mit KettlebellsKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen-Flow mit KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiHahnhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter