Brachio-radial : exercices
Brachio-radial : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantCurl à la barre EZBarre · Biceps
- DébutantCurl à la barre EZ prise serréeBarre · Biceps
- DébutantCurl à la barre prise largeBarre · Biceps
- DébutantCurl à la barre prise serréeBarre · Biceps
- IntermédiaireCurl à la barre épaisseBarre · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantCurl à la pouliePoulies · Biceps
- IntermédiaireCurl à la poulie hautePoulies · Biceps
- IntermédiaireCurl à un bras à la poulie hautePoulies · Biceps
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDrag curlBarre · Biceps
- IntermédiaireDrag curl à la Smith machineSmith machine · Biceps
- IntermédiaireDrag curl à la pouliePoulies · Biceps
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers à demi-genouKettlebells · Épaules
- AvancéDéveloppé à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules à un bras au kettlebellKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéviation cubitale au disqueDisque · Avant-bras
- DébutantDéviation cubitale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireDéviation radiale au disqueDisque · Avant-bras
- DébutantDéviation radiale et cubitale du poignet avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantDéviation radiale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireDéviation radiale à la pouliePoulies · Avant-bras
- AvancéEnchaînement arraché-moulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules