Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKubanische Rotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenL-Handstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenLandmine-Drücken im HalbknienLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenLandmine-Drücken in SchrittstellungLandmine · Langhantel · Schulter
- AnfängerLandmine-SchulterdrückenLandmine · Langhantel · Schulter
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenLenkrad mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenLu-HebenKurzhantel · Schulter
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMenschliche Fahne (Human Flag)Körpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMenschliche Fahne gehocktKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- ProfiNackendrückenLanghantel · Schulter
- ProfiNegativer Handstand-Liegestütz an der WandKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenPike-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenPilates-SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenPin Press (über Kopf)Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenPincha-Aufschwung-Drill an der WandKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenPowell-HebenBank · Kurzhantel · Schulter
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPunchingball (Speed Bag)Boxsack · Schulter