Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePoire de vitesseSac de frappe · Épaules
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPompe en équilibrePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le murPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le mur négativePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre en déficitParallettes · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre librePoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pikePoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté mixte aux kettlebells (rack et au-dessus de la tête)Kettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéPorté à la barre au-dessus de la têteBarre · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère au-dessus de la têteHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de la barrièrePoids du corps · Abdominaux · Cuisses