Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- ProfiLanghantel-Rollout im StehenLanghantel · Bauch
- AnfängerLatziehen mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- ProfiLeg Pull BackKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiLeiter Dead Clean zu Snatch mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenLenkrad mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerLiegende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerLiegende Wirbelsäulendrehung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMan Maker zur KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenMarichi-HaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerMassagepistole: oberer RückenMassagepistole · Rücken · Trapez
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiMenschliche Fahne (Human Flag)Körpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMenschliche Fahne gehocktKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenNackenstreckung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- ProfiNackenzug (The Neck Pull)Körpergewicht · Bauch
- AnfängerNadelöhrKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenNegativ-Sit-up mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenNegative DrachenfahneBank · Bauch