Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPosture de la tortuePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la tortue endormiePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de libération des ventsPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de pression des oreillesPoids du corps · Cou · Dos
- IntermédiairePosture du bateauPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture du berceauPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du bébé heureuxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du chameauPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du chameau à un brasPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du chiffre quatre deboutPoids du corps · Fessiers
- DébutantPosture du chiot étiréPoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- DébutantPosture du cobraPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du dauphinPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéPosture du nœud coulantPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePosture du phoquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du poissonPoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantPosture du pontPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPosture du pont soutenueBrique de yoga · Fessiers · Pectoraux
- IntermédiairePosture du pont sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules