Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantSlam en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam à un bras au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSots pressBarre · Épaules
- AvancéSots press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiaireSoulevé de pinch block à deux mainsDisque · Avant-bras
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre DimelBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- DébutantSoulevé de terre au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos
- AvancéSoulevé de terre avec pauseBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre classiqueBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre en déficitBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre en séries clusterBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireSoulevé de terre jambes tenduesBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers